Werkwijze
Kennismaking
Graag maak ik eerst uitgebreid kennis met je. Het doel van dit gesprek is niet alleen om jou te leren kennen maar ook om te bepalen of ik je kan begeleiden naar een gezonder voedingspatroon en daardoor naar gewichtsverlies. Tot slot vraag ik je om een week lang een (digitaal) eetdagboek bij te houden. Dit doe je middels een app op je telefoon.
Intake
Tijdens het intakegesprek neem ik een anamnese af, een soort interview over jouw voedings- leefstijl en beweegpatronen. Ook meet en weeg ik je, we onderzoeken samen jouw hulpvraag en we starten met het bespreken wat jouw doel of streefgewicht zal zijn. Ik geef je vast wat adviezen, tips en tricks waar je al mee kunt gaan oefenen.
Persoonlijk voedingsanalyse en advies
De gegevens van de anamnese (interview) en de gegevens van jouw eetdagboek analyseer ik en hiervan ontvang je een persoonlijk rapport waarin conclusies en adviezen staan. Op basis van de gegevens bereken ik jouw energie- en voedingsstofbehoefte en verwerk deze in een voedingsschema in de vorm van een weekmenu. Omdat een gezonde leefstijl (en daarbij gewicht verliezen) niet alleen met voeding kan, krijg je ook een beweegadvies. Een soort trainingsprogramma dat je vanuit huis kunt volgen. Tijdens elk consult zal ik je meten en wegen, dus nu ook.
Doelstelling(en) formuleren
Tijdens de intake hebben we samen jouw hulpvraag geformuleerd, je hebt een voedingsadvies ontvangen en nu gaan we samen het doel verder formuleren door alles heel concreet te maken. Hierop maak ik een stappenplan. Omdat ik je graag wil leren wat een goed voedings- en leefpatroon is, krijg je elke keer weer nieuwe informatie van mij. Uiteraard meet en weeg ik je weer.
Beweging, gewoonten en persoonlijk advies
Het aanpassen of misschien wel veranderen van jouw voeding- en leefstijl vergt tijd en aandacht. Het is van belang dat je inzicht krijgt in jouw gewoontes en patronen die je in de loop der jaren hebt ontwikkeld waardoor je minder gezonde keuzes bent gaan maken. Dit heeft niet alleen betrekking op keuzes op het gebied van voeding, maar ook op het gebied van bijvoorbeeld beweging en gedrag. Hierbij help ik je en leer ik je betere keuzes te maken.
Vervolgconsulten
Je wordt tijdens elk consult gemeten en gewogen. We bespreken de vragen die je hebt, de dingen waar je tegenaan loopt en natuurlijk de dingen die heel goed gaan. Ik blijf je informeren over gezonde voeding, leefstijl en beweging en misschien moeten we hier en daar wat zaken bijstellen. Afhankelijk van jouw eigen wens en doelstelling(en), plannen we het aantal consulten in.
Evaluatie
Aan het einde van onze samenwerking evalueren we en ronden we af. Misschien ligt er ergens nog wel een behoefte, of vind je het spannend dat je er nu toch ineens ‘alleen’ voor staat. Dit bespreken we allemaal en overleggen samen wat je nodig hebt om verder te kunnen. Uiteraard volgt er nog een laatste meet- en weegmoment!